Snack salutari, che cosa mangiare?

La fame può colpire nei momenti meno opportuni, e per non sgarrare è bene scegliere degli snack salutari che possono fare bene all’organismo. Vediamo qualche utile consigli.

Come per qualsiasi altro pasto della giornata, uno spuntino richiede una certa pianificazione. Per tenere a bada la fame, è bene avere una serie di alternative su cui rifugiarsi per placare i morsi della fame. Fornire al proprio corpo cibo sano e in grado di “alimentarlo” nel migliore dei modi è importante, così da non appesantirlo e provocare un rallentamento delle sue funzionalità. In particolare, del cervello.

Sia che si cerchi uno spuntino sano per una pausa lavoro, sia per le necessità di tutti i giorni, in questa breve guida si potranno trovare una serie di consigli. Questa serie di suggerimenti, potranno essere utili in una serie di situazioni diverse. Per riuscire a rendere il più salutare possibili questi suggerimenti, abbiamo chiesto l’aiuto degli esperti di vigilasalute.it. Questo portale in lingua italiana, è specializzato nel fornire una serie di guide e pratici consigli su come migliorare il proprio stile di vita e allo stesso tempo riuscire a curare i più comuni problemi di salute.

Che cosa inserire in uno snack salutare?

Sia che si prepari uno snack per una pausa di lavoro o dallo studio, è sempre bene valutare con attenzione gli ingredienti che si vogliono assimilare.

  • Proteine e fibre. Le proteine e le fibre sono ciò che assicurerà al proprio corpo uno spuntino che riempirà e sazierà la fame fino al successivo pranzo. I migliori snack, contengono diversi grammi di entrambi.
  • Cereali integrali. Così come le proteine e le fibre, i cereali integrali sono un ottimo ingrediente che sazia e che permette di fornire la giusta energia al corpo.
  • Zuccheri aggiunti. Quando si addenta una barretta di cereali o di cioccolata, gli zuccheri aggiunti presenti in questi snack permettono di avere un picco in salita. Il punto a sfavore di questa scelta, è che nel breve periodo possono causare un crollo dello zucchero nel sangue. Al contrario, gli zuccheri naturali, come quelli presenti nella frutta e dei latticini come lo yogurt, forniscono un carburante a lungo termine.
  • Mantenere un conteggio accurato delle categorie. A meno che uno spuntino sia parte di una dieta ben pianificata, è sempre bene tenere conto delle calorie che si consumano durante il corso della giornata. È sempre bene assicurarsi che il contenuto calorico di questi snack sia ragionevole e che non vada a interferire con il conteggio impostato dal proprio dietologo. Gli snack sani che si sono consigliati in questa guida, possono placare la fame e fare sentire le persone sazie per molto tempo.
  • Evitare cibi altamente trasformati e dei fast food. Quando si è alla ricerca di uno snack salutare, è bene evitare di nutrirsi con cibi presenti in queste due calorie. Questi cibi tendono ad essere ad alto contenuto calorico e a basso contenuto di sostanze nutritive. Qualità che non sono sicuramente presenti negli snack salutari presenti in questa guida.

Consigli per prepararsi degli snack salutari

Per chi è alla ricerca di una serie di consigli su come organizzare la propria giornata e prepararsi degli snack salutari, ecco alcuni suggerimenti da seguire passo per passo.

  1. Preparare una lista di spuntini sani per tutti i giorni della settimana. In questo modo, preparandoli in anticipo, non si avranno particolari problemi nel gestirli durante tutti i giorni.
  2. Per chi non ha tempo di preparare gli spuntini per tutta la settimana, può sempre anticipare la preparazione degli snack la sera per la mattina.
  3. Mettete gli snack più salutari nella parte anteriore della dispensa, del frigorifero o del cassetto della propria scrivania. In questo modo, si potrà essere “meno portati” a sgarrare con snack poco salutari.
  4. Per chi vuole offrire alla propria famiglia un’alimentazione sana e nutriente, è bene che anche a casa ci sia sempre a portata di mano una serie di snack pronti. In questo modo, anche durante i pomeriggi di studio o di lavoro, nessuno avrà la tentazione di assaporare degli snack poco salutari.

Come si può capire, seguendo questi semplici e veloci consigli, si avrà la possibilità di seguire uno stile di vita più salutare e che permetta di mantenere in perfette condizioni il proprio corpo.

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